가스라이팅 예시로 알아보는 상황과 뜻 어떤게 있을까요?

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안녕하세요 에듀곱하기 입니다 !

 

최근 들어 더 많이 보이고 있는 가스라이팅,

이 단어가 무엇이고 어디서 유래되었는지

어떠한 상황에서 쓰이는 건지 알고계시나요 ?

 

저는 대충만 알고 있었고 정확하게는 모르고 있었는데

이번에 SNS를 보며 가스라이팅을 당한

한 분의 이야기를 보다 가스라이팅이

무엇인지 정확하게 알고 싶어져서 포스팅을 쓰게 되었어요

 

 

 

 

가스라이팅은 1938년 미국의 연극 "Gaslight"에서 유래되었는데요

가스 등의 내용을 요약하면

남편이 아내를 정신적으로 억압하는

내용을 담고 있습니다

 

억압하는 과정 속에서 아내 벨라는

점점 잭에게 의존하게 되고

결국 나중에는 남편만을 의지하게 됩니다

 

즉 남편 잭이

아내를 조종한다고 볼 수 있죠

 

이렇게 서서히 상대방의 말만을 믿고

따르며 정신적으로 조종하며

통제능력을 자신이 갖는 행위를 뜻합니다

 

 

 

 

가스라이팅은 차차 정신을

통제해야 하기에

장기간이 소요되는 편입니다

 

따라서 주로 가까운 관계 마치 연인과 부부, 부모, 자녀 및

직장 상사, 동료 등에서 많이 일어나는데요

 

처음에는 친밀하게 다가와 신뢰를 쌓고

점점 자기 말을 듣게 하고 자기 말이 무조건 맞다는 식으로 스며들게 합니다

 

또한 자기 말을 따르지 않을 경우

나쁜 사람으로 몰아가기도 하며

안 되는 거라며 탓하기도 합니다

 

가스라이팅을 당하면

가스라이팅을 하는 상대가

무언가 잘못된 것 같다 라는 생각이

들기도 하지만 자신의 의견을 주장하면 제제를 당하고 그동안 쌓아온 관계

때문에 이러지도 저러지도 못하는 경향을

많이 봅니다

 

 

 

 

가스라이팅 예시를 보며 조금 더 정확하게 알아보면

 

1 ) 네가 싫어서 화내는 게 아니야

니가 조금만 더 신경 썼으면 내가 화낼 일이 없잖아 ?

 

2 ) 알지 ? 나니까 이만큼 챙겨주는 거야

다른 사람은 이렇게 해줄 것 같아 ?

 

3 ) 이런 얘기 좀 그만해 지겹다

 

4 ) 왜 이렇게 예민해 ? 별 것도 아닌 일에 화내지 마

 

5 ) 어느 피해망상증에 사로 잡혀 있어

상상을 사실처럼 말하지 마

 

6 ) 왜 그렇게 밤늦게까지 돌아다녀 ?

내가 그거 싫다고 했잖아

 

7 ) 그런 옷차림 싫다고 했지 ?

왜 자꾸 입는 거야

나만큼 너를 잘 아는 사람이 어딨다고

 

8 ) 나 사랑한다 해놓고 이 정도도 못해줘 ?

 

9 ) 이게 다 널 위해서 그러는 거야

 

10 ) 아휴... 너랑은 무슨 말을 못 하겠다

 

1 1 ) 다 너 잘되라고 때리는 거야

네가 잘못하면 맞을 일이 없잖아 ? 앞으로 잘하자

 

1 2 ) 내가 그랬다고 ? 나는 그런 말을 한 적이 없는데 ?

또 상상해서 하는 말 아니야 ?

 

1 3 ) 너 요즘 정신이 이상한 것 같아

주변 사람들도 그러더라

 

이런 식으로 상대의 판단력을 흐리게 하는 것을 말하는데요

자신이 가스라이팅을 당하는 것인지

체크하는 방법은 아래 리스트를 통해 알 수 있습니다 : )

 

 

"나도 혹시 가스라이팅을 당하는 걸까요 ?"

 

□ 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 진행된다

□ 그 사람에게 "너는 너무 예민해", "이게 네가 무시당하는 이유야",

"비난 받아도 참아야지", "나는 그런 이야기 한 적 없어", "너 혼자 상상한 것이겠지"

등의 말을 들은 적이 있다

□ 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 변명한다.

□ 그 사람을 만나기 전 잘못한 게 있는지 점검한다.

□ 그 사람이 윽박지를까 봐 거짓말하게 된다.

□ 그를 알고 난 뒤 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못한다.

 

" 내가 무심코 한 이 말 가스라이팅 일 수 있어요 "

 

□ 이게 다 네가 잘못해서 그런 거야

□ 내가 아니면 너를 감당할 수 있어 ?

□ 그러니까 네가 무시당하지

□ 나를 사랑하는데 이 정도도 못 해 ?

□ 그런 옷 싫다고 했잖아, 입지 마

□ 너를 사랑해서 하는 말이야

 

이러한 가스라이팅을 당하고 있다고

생각이 든다면

가해자와 거리를 두는 것이 좋습니다

 

거리를 두면서 불확실한 것처럼

느껴지는 기억을 확인할 수 있고

다른 사람과 대화를 나누며

인간관계 개선과 함께 문제요소를

제거할 수 있죠 !

 

가장 중요한 것은

가스라이팅 피해를 당했다고 생각이 들면

저문가 도움을 받아 후유증 없이 빠져나오는 것이 중요합니다

 

그러면서 현실 감각을 강화하고

스스로 통제하는 법을

다시 배워 빠르게 후유증에서

벗어나야 합니다

 

가스라이팅 피해는 정서적으로 확대를

꾸준히 당해온 만큼 후유증이 심합니다

 

따라서 용기를 내어 도움을

받는 것을 추천드려요

 

또한 자신에 대한 자존감을 높이려고 하고

자신의 소중함을 깨닫는 게 좋습니다

 

오늘 이렇게 가스라이팅 예시와 함께

가스라이팅 체크리스트, 대처법에 대해

알아봤는데요

 

누구나 각자가 소중한 사람인 것을

잊지 않고 이런 사례를 통해 가스라이팅 당하지 않도록 조심해봐요 : )